O treinador Alexandre Giglioli sugere estas planilhas para você arrasar na modalidade, ganhar condicionamento e queimar muitas calorias. Antes de encarar o desafio, entenda o que são as zonas de percepção de esforço que vão basear seu treino:
JOSSICA - jossica.comJOSSICA - jossica.com - The Journal of the Open Source Strategic Intelligence and Counterintelligence Analysis - The News And Times